Bare bevæg dig. Bag ordet “bare” gemmer sig en erkendelse af, at bevægelse er en naturlig del af livet. Hvis du er tro mod dette “bare”, er du godt på vej til at fremme et livsforlængende, skades– og livsforebyggende bevægelsesperspektiv. Måske endda ligefrem et bæredygtigt bevægelsesperspektiv.

For at fremme bevægelse i det gode livs tjeneste, kan du til en start gøre brug af kropsøvelser på jesperabild.dk, hvor jeg tilbyder en samlet og systematisk tilgang til den del af den fysiske kropspraksis, der hedder mobilisering, styrketræning og udspænding. Endvidere bør du tage afsæt i sektionen Bevægelse – basis og øve dig i at tænke på bevægelse ud fra et mangfoldighedsperspektiv.

Hvorfor skal du bevæge dig?

“Why move?”, spørger Ido Portal i en af sine legendariske videoer, og som han siden har måtte redegøre for i utallige interviews, tankevækkende nok. Svaret er, at bevægelse ikke kræver noget svar. Der er intet at forsvare. Vi er mennesker, vi er skabt til bevægelse. Punktum. Det er godt nok og alt nok. Heri ligger en nøgle til den største indsigt, vi kan forestille os.

Ido pointerer også en anden vigtig side af sagen. Han siger det sådan her: “one day you might not be able to”. Måske mister du en dag evnen til at bevæge dig, og da vil der måske gå et lys op for dig. Eksempelvis, hvis du går i bevægelsesfælden. Når først vi ikke kan bevæge os, betyder bevægelsen pludseligt alverden. Men hvorfor skal vi helt derud? Hvorfor skal vi acceptere, at vi ikke kan lave et armsving med en skulder eller acceptere at småhalte allerede i en tidlig alder?

Ido har fra den humoristiske vinkel vendt evolutionen om i en lille video. Den viser, hvordan vi kropsligt nærmest går tilbage i udvikling. Det er næppe længere provokerende at hævde, at vi er blevet en overvejende siddende kultur, hvilket langtfra er uproblematisk:

Den verden, vi lever i nu, er ved at vende sig mod vores evolutionære arv. Vi er skabt med en rygsøjle, der næres af dynamisk og flydende bevægelse, og vi er endt med at sidde krumbøjet foran skærme med Netflix m.m. Vi betaler aflad herfor ved at tugte og trimme vores kroppe i fitnesscentre. Bevægelse kan også være en vej til at hele ryggen.

Mange af os lader vores livsførelse og kropsidealer styre af en markedsføringsindustri, der har forbruget som den helligste guddom. Jeg skal ikke udskamme disse forhold, vi er alle sammen forbrugere i en eller anden grad. Jeg vil bare gerne bakke op om det elementære budskab: det er også vigtigt at bruge kroppen på en måde, der tager afsæt i og hensyn til det, den er skabt til. At bruge kroppen er ikke et forbrug, det er noget ganske andet.

Der er da også mange synlige tegn på, at vi har svækket vores fysik og mentale kapacitet etc., hvilket atter kunne mobiliseres som noget af et svar på spørgsmålet: “hvorfor skal vi bevæge os mere?”. I særdeleshed er det vigtigt at have hovedet med, når vi bevæger os.

Værdien af bevægelse

Jesper, hvad får jeg ud af at bevæge mig noget mere? Udover hvad du kan høre i videoen, er mit overordnede svar, at det formår jeg ikke at svare udtømmende på. Men en række særdeles værdifulde pejlemærker kunne jeg måske nok formulere til en begyndelse:

  • Du kommer højst sandsynligt mere i “sync” med din egen overlevelsesbestræbelse og får genskabt kontakten til dine biologiske behov og det, du er skabt til, fra naturens side
  • Et ændret syn på dig selv og omverden. Mange dimensioner kan der åbnes op for her: selvværd, selvrespekt, selvforglemmelse, samarbejde, selvtillid, kreativitet, improvisation, kærlighed, personlighed, frihed, fællesskab etc.
  • Kropskontrol og forbedret kropsbevidsthed
  • Bedre livsindhold, færre sygdomme og mindre sygefravær
  • Bedre psykisk velbefindende, humør og overskud. Måske endda ligefrem glæde og begejstring, du kan blive høj af, og som kan smitte af på dine omgivelser
  • Færre skader og behandlingsbehov hen ad vejen i takt med, at du lærer om din krops behov. Du kan få udlignet tidligere tiders forsømmelse af din krop og evt. overbelastningsskader, der kan føres tilbage til specialisering eller ensidig kropsudfoldelse
  • Livsforlængelse er en mulighed, forskningen anpriser
  • Forbedret livskvalitet, hvad enten du er tilfreds med at kunne komme nemmere ud af bilen, ved at kunne lave bølgebevægelser med rygsøjlen, så den ikke mister sin naturlige bevægelseskapacitet på bekostning af siddevanen, eller ved at nå et stadie, hvor du kan improvisere
  • Mestring af skills og færdigheder, der kan øge din bevægelsesformåen og repertoire i konkrete hverdagsagtige og sportslige sammenhænge. Kunstneriske, akrobatiske, fortællemæssige, sanselige, musikalske dimensioner kan være andre bevægelsesrelaterede egenskaber, du kan opdyrke
  • Måske bliver du klogere af at bevæge dig, danner nye bevægelsesmønstre og neurologiske forbindelser i hjernen, og måske øges din intuitive fornemmelse for, hvad det “rigtige” er for dig
  • Din egen vej, dit personlige udtryk. At forløse dig selv, komme i kontakt med din opfattelse af, hvad frihed er for noget

Læs også om nogle af mine tanker i retning af bevægelsens fremtidige vilkår og muligheder.

Længslen efter bevægelse

Nogle mennesker ser bevægelse som et spørgsmål om “øvelser”, der skal overstås, så det rigtige liv kan holdes på sporet. Et nødvendigt onde. Det er det perspektiv, jeg gerne vil udfordre, gerne vil invitere til, at vi bliver lidt klogere på. Jeg synes, det udgør et ærgerligt begrænsende syn på bevægelsen. Vi er skabt til noget mere end det.

Bevægelse er ikke motion, fitness eller træning. Ikke konkurrence eller kamp, ikke dans eller skiskydning. Men alle disse fænomener kan indgå. Bevægelsen er det ukendte “x”, der rummer meget, at det griber ind i mange sider af vores livsførelse. Fra måden vi sidder på, rejser os op, måden vi reagerer, når vi snubler på gaden, måden vi varmer op på inden badminton, til det humør vi bringer med på arbejde, og måden vi genvinder energien efter en hård dag på kontoret eller ved pizzaovnen.

Bevægelse er måske indfrielsen af den længsel, jeg (og sikkert mange andre) søger efter. Ikke udelukkende, men en særlig kraftfuld og inspirerende kandidat til at udfylde et tomrum, mange i en teknologisk og gennemrationaliseret verden måske savner. En kontakt til noget dybere med berøring af noget mere oprindeligt, meningsfuldt, autentisk og som kan tilføre os livsfylde. I øvrigt helt på linje med relationen til naturen, hvor naturdannelse også spiller ind.

Jeg har med kropspraksis bevæget mig famlende hen imod en endeløs inspirationskilde, hvor jeg er en ydmyg studerende af et fænomen, der måske har livet selv som et yderst væsentligt drama/tema. En katalysator for liv, for varieret, alsidigt og berigende liv. Et eksperimenterende, improviserende, veloplagt og frihedsfølende liv. Et liv, hvor mantraet kan koges ned til følgende:

  • Bevæg dig livet ud, bare bevæg dig…

Så enkelt kan det siges. Bevægelse er at leve, at holde sig i live, måske forlænge livet. Med værdighed, med formåen og med overskud til dig selv og andre mennesker.

Krise kan kalde på forandring

Disse linjer er skrevet under Covid-19, uden tvivl en af de største udfordringer mod vores sundhed og samfundsøkonomi, vi har oplevet i nyere tid. Mange har lidt, nogle har ulykkeligvis måttet betale den ultimative pris, livet selv. Midt under denne tumult og tragedie, det alt sammen har medført, ser jeg dog også lyspunkter under dystopiens sorte skydække.

Vi har værnet mere om klimaet, vi har kun en planet at bevæge os på, og vi har været mere i naturen. Hvornår har så mange mennesker sidst gået så mange gåture, været i kontakt med en anden puls, et andet tempo? En tid til gentænkning, gentænkning af den enkeltes livssituation. Paradoksalt nok er der også mange, der har bevæget sig mindre pga. pandemiens isolerende adfærdsregulering.

Kan vi gentænke, genopdage og genoplive bevægelsen? Kan vi genskabe kontakten til glæden og meningsfuldheden, vi oplever med og igennem, for slet ikke at sige efter bevægelse? Stopper bevægelse? Nej, bevægelse er altid vibrerende. Bevægelse er ikke en event, det er en måde at være i live på, måske at leve vel på. Ido Portal kalder det “secret of longevity“:

Et studie af bevægelse

Det kan se ud som om, at jeg er vældig begejstret for en bevægelsespionér som Ido Portal, og det er også tilfældet. Han er dog blot én bannerfører i et endeløst hav af engagerede mennesker, der er ved at få øjnene op for og gerne vil medvirke til at skabe og udbrede mere bevægelse og leg i tilværelsen.

Jeg har ikke selv en decideret bevægelsesfilosofi, men tænker meget over, hvilken betydning bevægelse kan have for et godt liv. Jeg ønsker ikke at signalere noget højtravende eller opstyltet med min tilgang. Tværtimod. Lad os komme ned på jorden og bevæge os, undersøge bevægelsen indefra og ud.

Her er et eksempel, hvor jeg selv udfører nogle grundlæggende bevægelser på gulvet. Bevægelse behøver ikke være på så højt niveau, som du kan se i andre videoer på denne side. Det vigtige er at begynde at bevæge sig mere:

jesperabild.dk er platformen, hvor bevægelse sættes under lup. Et studie, der forhåbentlig ikke udarter sig til noget selvhøjtideligt vås eller sygner hen i fantasiløs ideologi. Jeg vil prøve at tage min egen medicin og selv være et “laboratorium” for bevægelse, så fordomsfrit jeg overhovedet formår.

Jeg vil gennem nuværende og fremtidigt materiale dele ud af de erfaringer og ideer, jeg opdyrker. Jeg ønsker at kaste (nyt) lys på, og evt. fremhæve tiltrængt og forhåbentligt også fascinerende og tillokkende eksempler på, hvordan bevægelse kan berige andre end mig selv – nemlig dig. Ja, også dig.

Bevægelse er for dig og mig, for alle, de dovne, de inkarnerede, de bedrevidende, de nysgerrige, de skadede, de grædende og fortvivlede, de elskende og de levende. People, bevægelse er for os alle. Ingen ejer bevægelse, men vi har dens visdom lige uden for dørtrinnet, når blot vi tør titte ud gennem de fedtede briller, de duggende ruder eller blot kigge hinsides den lille næsetip.

Tag bevægelse alvorligt og byg broer

Lad os tage bevægelse mere seriøst, afstå fra at rynke på næsen og rulle med øjnene. Lad ikke skamfuldheden eller talentets uformåen, dine handicaps og dine fastfrosne tanker spærre for det udsyn, bevægelse tilbyder. Det handler ikke om at komme igennem de daglige knæbøjninger eller at hive i en elastik 30 gange. Det handler heller ikke om at få en medalje om halsen eller slå en rekord i spydkast. Bevægelse kan være din livsledsager, din vej til kærligheden, din ven, en grobund for nye relationer. Lad os se på, om ikke vi kan folde paletten lidt mere ud.

I mine mest naive stunder tror jeg på bevægelse som en nøgle til at bygge bro mellem mange af vores konflikter i verden. I første omgang nok i det små, i civilsamfundet, i den lokale forening måske. Vi skal beskytte bevægelsen. Bevægelse kan vær en nøgle til ikke-voldelig kommunikation. Nogle vil mene, at den er i fare for at blive specialiseret, negligeret eller misforstået. Lad os gå i dialog med de vante rutiners bannerfører, der insisterer på bestemte bevægelser, bestemte steder, bestemte målgrupper, bestemte konkurrencer. Bevægelse for de særligt udvalgte osv.

Bevægelse kan gøre os ydmyge og nærværende. Det kræver nærvær at se indad, og vi må både se på os selv og det liv, vi fører, også hvis vi vil bidrage til at ændre verden og (noget ved) andre mennesker. Længes du efter noget mere, kan bevægelse være en bid af det, du ikke får italesat og udlevet. Er du et gidsel af din egen verden, så slip ud, det er ikke et fængsel, din krop er ikke nødvendigvis din fjende, og du er ikke lavet af sukker, som Ido Portal pointerer.

Her ser du Tom Weksler, der som eksempel leger med flydende bevægelse:

Bevægelse vedrører alle

I forhold til bevægelse er ingen mere værdig end andre, ingen sværdslag nødvendige, ingen går galt i byen eller kan kræve, at deres rettigheder er vigtigere end andres. Men det gælder jo kun, hvis ikke vi forfalder til udskamning og flovhed eller cementerer bevægelse i hierarkiske organiseringsformer. Eller hvis vi ulykkeligvis er endt i en bevægelsesfælde. Eller hvis evolutionen har givet os dårlige bevægelseskort på hånden, genetisk betragtet.

Det, vi ikke forstår, er ikke nødvendigvis åndssvagt. Bevares, det kan være mærkeligt målt med en given alen eller anden målestok. Men måske kun indtil tiøren falder og øjets glimt tændes og hjertet giver efter. Kontrollen sænkes og bang, her er magien. Jeg er begyndt af værdsætte det mærkelige, og jeg lader mig hjertens gerne inspirere af en hvilken som helst bevægelsesfreak any day of the week, med respekt.

Folk, der brænder for at yde modstand mod ensretning, normalisering og kedsommeligt vanevrøvl. Hvorfor vil vi ikke byde det mere velkommen? Er det en trussel mod håndbolden og bruttonationalproduktet?

Alle er velkommen. Når du træder ind i bevægelsens felt, vil angst, had, frygt og fortvivlelse kunne få modspil af en livsenergi, der i gåseøjne taler for sig selv. Det tror jeg virkelig er rigtigt. Du kan bevæge dig ud af megen livslede, og derfor gælder det om at eksperimentere med bevægelse. Bliv grebet af bevægelse, og du vil med stor sandsynlighed leve et meningsfuldt liv, er min beskedne og tillidsfulde profeti.

Følg udviklingen på jesperabild.dk og de ting, jeg kommer til at skrive om bevægelse, og du vil få rigeligt med inspiration til at tage del i bevægelseskulturens fremadskriden.

Du kan evt. lægge ud med at læse introduktionsartiklen om bevægelse på min blog.

Velkommen til jesperabild.dk’s kropsunivers.